春節(jié)長肉節(jié)后“甩” 健身房客流與日俱增 |
| 時(shí)間：2024-02-22 20:12:52 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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春節(jié)期間，應(yīng)酬多，這身材管理難免顧不上了，隨著假期的結(jié)束，很多市民開始馬不停蹄地“甩肉”了，于是，這健身房就熱鬧了。
晚上7點(diǎn)，市民王先生在健身教練何善良的指導(dǎo)下進(jìn)行有氧訓(xùn)練，他期望能盡快恢復(fù)身材，迎接假后生活。何善良告訴記者，這兩天，像王先生這樣的市民每日遞增。
湖塘某健身房資深教練
何善良
一天比一天多，馬上開春，天氣暖和了，每天人流量大概200人左右。
記者在健身房看到，跑步、力量訓(xùn)練、動(dòng)感單車等均是比較受市民喜愛的健身項(xiàng)目。何教練也指出，長時(shí)間的休假過后，無論你是健身老手還是“小白”，都運(yùn)動(dòng)時(shí)都不能過負(fù)荷，一定要循序漸進(jìn)，科學(xué)減脂。
湖塘某健身房資深教練
何善良
還是以有氧和無氧結(jié)合，多關(guān)節(jié)訓(xùn)練，這樣不容易傷害肌肉組織，假如一周練兩次，一次練上半身，一次練下半身…通過心率達(dá)到每分鐘150次，可以消耗70%-80%的脂肪，出汗只能消耗15%的脂肪。
除了去健身房，大家伙在家也可以嘗試跳操、跳繩等簡單的方式進(jìn)行減肥，但是一定要量力而行。
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