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暑假倒計(jì)時(shí) 如何擺脫“開學(xué)綜合征”
時(shí)間：2023-08-26 20:31:56  來(lái)源：生活連線  作者：陽(yáng)湖網(wǎng)
暑假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，“開學(xué)綜合征”也找上了門。如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”更好地適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活呢？來(lái)聽聽家長(zhǎng)們有何妙招。
市民
早上稍微早點(diǎn)起來(lái)，不可能像以前那樣睡到自然醒，學(xué)習(xí)每天規(guī)定時(shí)間，規(guī)定幾個(gè)小時(shí)來(lái)學(xué)習(xí)。
市民
像我們家丫頭的話，比如說(shuō)還有一個(gè)星期（開學(xué)），就讓她慢慢地從玩到學(xué)習(xí)，慢慢地過(guò)渡過(guò)來(lái)。
市民
我覺得主要就是調(diào)整他的作息，盡可能按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)，其他的就是梳理一下作業(yè)，讓他慢慢地回歸到學(xué)校的生活當(dāng)中。
從假期快結(jié)束到開學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)等表現(xiàn)，人們形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”。而開學(xué)前后的一段時(shí)間，兒童精神科和心理門診也會(huì)出現(xiàn)就診高峰。
常州一院臨床心理科副主任醫(yī)師 王蘇弘
暑假玩的比較多，作業(yè)還沒有完成的這一批孩子，這些孩子是比較焦慮的。還有特別是那種高中，或者進(jìn)入到畢業(yè)班的，孩子們家庭當(dāng)中，或者他們自己的動(dòng)力，被調(diào)動(dòng)出來(lái)。他們覺得好像似乎要完成很多很多作業(yè)，或者是有很多很多考試，或者是有這種壓力，表現(xiàn)出來(lái)，開學(xué)綜合征。
醫(yī)生建議，家長(zhǎng)們?cè)趲椭⒆訑[脫“開學(xué)綜合征”的時(shí)候，要具體問(wèn)題具體分析。比如減少娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)整作息，與孩子進(jìn)行情感交流，逐步增加學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自助調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子的“開學(xué)綜合征”會(huì)逐漸消失。
常州一院臨床心理科副主任醫(yī)師 王蘇弘
對(duì)自己施壓過(guò)多的孩子，及時(shí)去減壓，可以通過(guò)這種視聽嗅觸味，這種感覺的輸入，花一點(diǎn)時(shí)間去關(guān)注自己喜歡的，享受一下此時(shí)此刻的放松，這是一種方法。
如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，導(dǎo)致孩子無(wú)法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長(zhǎng)期焦慮等，就需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。
開學(xué)前的一周，家長(zhǎng)可以盡量減少外出應(yīng)酬的時(shí)間，在家多陪陪孩子，幫助孩子調(diào)整飲食搭配，以清淡為主，并嚴(yán)格按照三餐時(shí)間進(jìn)餐，這也是幫助孩子提前適應(yīng)學(xué)校生活的重要方面。

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