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市民節(jié)后忙“甩膘” 專業(yè)人士有提醒
時(shí)間：2024-02-29 19:35:52  來源：武進(jìn)新聞  作者：陽湖網(wǎng)
俗話說，每逢過年胖三斤，相信不少人都在不知不覺中添了“年膘”。所以年后的健身場(chǎng)館也是格外熱鬧，熱辣開練的熱血場(chǎng)景隨處可見。
跑步、乒乓球、羽毛球……在我區(qū)各健身場(chǎng)館，前來鍛煉的市民絡(luò)繹不絕，不少市民正在運(yùn)動(dòng)器械上揮汗如雨，消耗熱量。
市民 王昕：過年的話有一個(gè)小長(zhǎng)假，然后可能身體各方面的力量，然后耐力調(diào)動(dòng)會(huì)比較多一點(diǎn)。
健身教練 陸志宏：那老會(huì)員的續(xù)課差不多占了70%，那還有一部分就是老客戶帶一些新朋友過來，還有一些就是主動(dòng)上門上門的客戶。
健身專業(yè)人士提醒，雖說年后鍛煉成為潮流，但減肥還需要把握節(jié)奏。剛開始健身的一周屬于恢復(fù)期，訓(xùn)練以中等強(qiáng)度為主。訓(xùn)練前要熱身，結(jié)束后要拉伸，減脂要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，多做核心運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)。三分練，七分吃，合理、清淡飲食也是減脂的關(guān)鍵。此外，訓(xùn)練后建議大家及時(shí)更換衣物，避免病毒入侵。

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