夏練三伏正當(dāng)時(shí) 傳統(tǒng)八段錦受追捧 |
| 時(shí)間：2024-07-24 21:05:23 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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俗話說“冬練三九，夏練三伏”，中醫(yī)認(rèn)為，夏季是人體陽氣鼎盛之時(shí)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以達(dá)到健脾養(yǎng)心、益氣生津的作用。尤其是動(dòng)作簡單、強(qiáng)度不高，但卻老少皆宜、有強(qiáng)身健體之效的傳統(tǒng)八段錦，正適合此時(shí)練習(xí)。
周六下午四點(diǎn)，南洋商貿(mào)廣場的一間活動(dòng)室內(nèi)聚集了不少八段錦愛好者，他們正跟著音樂的節(jié)奏調(diào)整呼吸，在一招一式、一舒一展間感受傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的魅力。今年61歲的高志才是此次八段錦公益課的組織者，他告訴記者，自己練習(xí)太極拳已四十多年，退休之后一直積極參與各種養(yǎng)生氣功的公益推廣活動(dòng)。前段時(shí)間，在朋友的建議下，他開設(shè)了八段錦公益課，沒想到大受歡迎。學(xué)員里既有退休的老年愛好者，也有不少年輕的上班族。
學(xué)員
曹浚睿：雖然是年輕人，但是也不代表我們身體就天生是健康的。練習(xí)以后我是明顯能感覺到腰、背、臀部有一個(gè)明顯的放松。
學(xué)員
張春潔：首先他們都說我變漂亮了，每次做完以后精神就特別好，就是有一種神清氣爽的感覺。
八段錦起源于北宋時(shí)期，被稱作中國古代的“國民健身操”，因其門檻低、限制少，近年來越來越受到普通民眾的喜愛。雖然只有簡單的八個(gè)動(dòng)作，但針對(duì)性很強(qiáng)，能實(shí)實(shí)在在對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用。
武進(jìn)區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長
高志才：八段錦它動(dòng)作簡單，在辦公室里也可以做。我覺得今天精神不太好的話，那我就第一個(gè)動(dòng)作：托天理三焦，把整個(gè)三焦運(yùn)動(dòng)開。比如說我們心肺功能比較差的，通過“左右開弓似射雕”讓心肺得到鍛煉。根據(jù)自己個(gè)人的需求來鍛煉，每個(gè)動(dòng)作都有它的作用，既能得到鍛煉，又能得到養(yǎng)生。
不過，需要注意的是，八段錦是肢體動(dòng)作、呼吸和意念三者合一的綜合性訓(xùn)練，且部分動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)性和柔韌性要求較高，初學(xué)者不可急于求成，還應(yīng)循序漸進(jìn)，把動(dòng)作練熟練好之后再配合正確的呼吸方法，更能事半功倍。
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