每年的5月31日都是世界無(wú)煙日，今天我們就來(lái)好好聊一聊戒煙。戒煙的好處數(shù)不勝數(shù)，而獲得它們的唯一條件，就是能狠心、有恒心。因?yàn)樗菆?chǎng)“持久戰(zhàn)”，不吸煙的人可能想象不到戒煙的痛苦。戒煙，不光依靠意志力，還要有方法，一起來(lái)看。
（特效）主人公：汪凱，男，46歲， 嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生。
吸煙史：26年
吸煙頻率：每天接近一包煙
 嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生 汪凱
有什么事情考慮或者煩心事，抽根煙吧。
 “開(kāi)心了，吸一根。不開(kāi)心，吸一根；認(rèn)真思考，吸一根；放飛身心，吸一根。”尼古丁是煙草的主要活性成分，它可以迅速進(jìn)入大腦，促進(jìn)大腦中多巴胺的分泌，使吸煙者感到“快樂(lè)”，導(dǎo)致吸煙成癮。長(zhǎng)期吸煙的人，體內(nèi)尼古丁維持在相對(duì)穩(wěn)定的濃度，一旦停止吸煙，體內(nèi)尼古丁濃度迅速降低，于是就有了“戒斷反應(yīng)”，比如失眠、焦慮、頭痛、疲勞、不開(kāi)心等等。戒煙之初，汪凱最大的不適就是“焦慮”，習(xí)慣性地去摸口袋找香煙，在“吸還是不吸”中糾結(jié)、掙扎，而一旦大腦阻止抽煙的意念，抽煙的意念反而越來(lái)越強(qiáng)烈，每每這樣的時(shí)刻都是坐立難安，十分煎熬。
  嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生 汪凱
剛開(kāi)始，朋友聚會(huì)說(shuō)抽一根抽一根，也會(huì)抽一下。有時(shí)候一種焦慮的感覺(jué)，好像總少了些什么，抓耳撓腮，（摸摸）身上找煙的感覺(jué)。
 身為醫(yī)生，汪凱深知“吸煙有害健康”，但一直沒(méi)有下決心戒煙。2023年5月，武進(jìn)區(qū)衛(wèi)健局組織“醫(yī)者先行”戒煙大賽，鼓勵(lì)并幫助吸煙的醫(yī)務(wù)人員戒煙，從而帶動(dòng)患者戒煙，防止未吸煙者吸煙。汪凱立即報(bào)名參與，他說(shuō)首先自己戒煙的意志要堅(jiān)定，其次就要依靠外在幫助了。武進(jìn)區(qū)戒煙服務(wù)體系比較完善，戒煙門(mén)診的作用也比較大。戒煙初期，汪凱在戒煙門(mén)診上做了CO的測(cè)定，戒煙開(kāi)始后，醫(yī)生定期隨訪，“戒煙同僚”互相鼓勵(lì)，互相支持，在熬過(guò)了最初倍感煎熬的幾個(gè)月后，他戒煙成功。2024年5月，汪凱成功戒煙一周年，現(xiàn)在的他血壓穩(wěn)定了，精神狀態(tài)也改善了，更為重要的是，他的本職工作就是健康教育和健康促進(jìn)工作，自己戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)和心路歷程也可以用于工作，呼吁、帶動(dòng)更多的患者和居民加入戒煙的隊(duì)伍。
  嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生 汪凱
我有幾個(gè)朋友也準(zhǔn)備戒煙了，我說(shuō)什么時(shí)候戒跟我說(shuō)一下，我來(lái)給你們做個(gè)登記，有問(wèn)題可以問(wèn)我。
嘉澤衛(wèi)生院副院長(zhǎng) 謝雪芬
他戒煙成功的案例也給我們醫(yī)務(wù)人員有個(gè)帶頭作用，他去社區(qū)給群眾開(kāi)展健康教育工作，也會(huì)跟大家分享戒煙的經(jīng)歷，就確實(shí)體現(xiàn)“醫(yī)者先行”的帶頭作用。