夏季養(yǎng)生 重在養(yǎng)心 |
| 時(shí)間：2023-05-11 20:32:40 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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前不久，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣——立夏，它標(biāo)志著天地萬物由“春生”進(jìn)入到“夏長”的鼎盛階段。那隨著氣候的變化，我們的身體也難免出現(xiàn)不適，立夏后該如何正確養(yǎng)生呢？聽聽中醫(yī)怎么說
市民
養(yǎng)生都是要看自己體質(zhì)來養(yǎng)的。
季節(jié)由春轉(zhuǎn)夏，自然界陽氣愈發(fā)升騰，這時(shí)身體代謝也逐漸加快，人體陽氣隨之大量往外生發(fā)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此立夏之日起，養(yǎng)心是重中之重。
孟河醫(yī)派傳承人
陳軍
從中醫(yī)角度來講，夏季在五行當(dāng)中屬于火，火對應(yīng)臟腑來講就是心，心主血脈，心主神明，為五臟六腑之大主。夏季炎熱會出現(xiàn)一些急躁易怒、胸悶氣短，有些坐立不安，我們要戒怒戒躁。平時(shí)可以靜坐靜養(yǎng)，睡好午覺，適當(dāng)食補(bǔ)和藥補(bǔ)，防止氣血不足，傷到我們的心。比如說百合它可以養(yǎng)心安神，西洋參可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，菊花可以清心降火，金銀花能夠清熱解毒。還有決明子、薄荷、枸杞這些都可以作為代茶飲來養(yǎng)心安神，這個(gè)量一般都是3~5g，選材上一般都是四到五種。
夏天開始日長夜短，機(jī)體活躍極易疲勞。因此，夏季應(yīng)保持充足的睡眠，盡量習(xí)慣午睡。同時(shí)，夏季對應(yīng)五色中的赤、五味中的苦，故養(yǎng)護(hù)心陽，可以多吃一些紅色或者苦味的食物，如西瓜、番茄、胡蘿卜、苦瓜等。另外，夏季氣溫升高，流汗情況增多。中醫(yī)講“汗為心之液”，故此時(shí)運(yùn)動宜慢宜緩，如散步、慢跑、瑜伽等，不適合劇烈運(yùn)動，以防汗出太多，損傷心陽。
孟河醫(yī)派傳承人
陳軍
我們運(yùn)動量大了，或者說是感覺到出汗量大了，這個(gè)時(shí)候我們要喝一些加鹽的溫開水，這樣可以補(bǔ)充咱們的體液來增強(qiáng)體質(zhì)。另外夏季我們還要注意防暑防濕，因?yàn)橄奶炱⑽腹δ芟陆?，脾濕運(yùn)化，升降失常，容易生痰濕。精神萎靡、心悸胸悶，腹脹便溏等都是暑濕的癥狀，一般用芳香化濕，健脾的一些藥材，比如說藿香、佩蘭、薏仁、蒼術(shù)等做一些調(diào)理。
夏季喜生冷是常態(tài)，醫(yī)生提醒，在“鉆進(jìn)”冰柜的同時(shí)，一定要關(guān)注自己的脾胃，切勿過度貪涼。
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