夏天吃小龍蝦的熱潮還沒有過去，馬上又要到中秋佳節(jié)，各種海鮮河蟹又要大量上桌。論營養(yǎng)價值，海鮮河鮮的確是不錯的，它們多半是低脂肪，高蛋白，而且鋅、銅、硒、碘等微量元素的含量也比較高。還有很多人聽說，肉不能多吃，會增加心臟病風(fēng)險，但水產(chǎn)品是有利于心腦血管疾病預(yù)防的，怎么還說有可能吃出病來呢？

我經(jīng)常覺得，人們對食物的態(tài)度很不公平。對喜歡吃的東西，什么都能寬容。麻煩也好，昂貴也好，危險也好，千難萬險也要吃。對不太愛吃的東西，什么都可以成為不吃的理由。比如說，怕膽固醇的人，雞蛋黃一定要扔掉，蟹黃就絕對不會扔掉，盡管蟹黃里膽固醇含量也是超級高的。說白了，還是雞蛋黃不夠美味，而蟹黃太過鮮美的緣故。愛吃的一只螃蟹哪能停嘴，吃完還要吮指回味呢，“指上沾腥洗尚香”啊。

這海鮮河鮮，好吃是好吃，可是麻煩也相當(dāng)大。這些麻煩大致可以歸結(jié)為五個類別：致病菌，寄生蟲，重金屬等各種環(huán)境污染，過敏和不耐受，以及促進(jìn)某些疾病的風(fēng)險。

第一，致病微生物

查了一下國內(nèi)外的文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)在螃蟹、蝦、貝當(dāng)中所發(fā)現(xiàn)的致病菌可真不少，還有諾如病毒之類致病性很強(qiáng)的病毒。就拿螃蟹來說，臭名昭著的副溶血性弧菌、霍亂弧菌、李斯特單核增生菌、致病性大腸桿菌之類多種致病菌，都有在螃蟹里出現(xiàn)的報告。特別是弧菌類致病菌，在河鮮海鮮里特別猖獗，夏秋季節(jié)尤其污染面大。一旦中招，輕則嘔吐腹瀉腹痛兩三天，重則需要急救。
每一個人的消化系統(tǒng)能力不同，免疫能力不同，對致病菌的反應(yīng)也是不一樣的。如果胃酸很強(qiáng)，能消滅食物中的絕大部分微生物，那么出現(xiàn)麻煩的可能性就小。而那些消化能力弱、胃酸分泌不足的人，如果烹調(diào)不足，沒有徹底殺菌，或者用餐時喝大量飲料、吃大量水果，稀釋了胃液，食物中的致病菌就很容易活著通過胃而進(jìn)入腸道，引起細(xì)菌性食物中毒。所以，有胃酸不足問題的人，尤其要量力而為，少吃海鮮河鮮。

第二，小心寄生蟲

水產(chǎn)美食里面各種寄生蟲的麻煩絕不可以忽視。比如說，在蝦蟹螺等水產(chǎn)品中，可能有管圓線蟲、肺吸蟲、血吸蟲等多種寄生蟲。吃醉螺、醉蟹之類食物風(fēng)險很大，烹制不熟也可能讓寄生蟲的囊蚴漏網(wǎng)。前幾年，因為吃未徹底烹熟的螺肉引起管圓線蟲病，給幾十個患者帶來極大痛苦。寄生蟲甚至深入腦部，有的患者甚至一度被誤診為腦瘤。這樣的慘痛教訓(xùn)不可忘記??！
所以說，這些水產(chǎn)美食千萬要經(jīng)過加熱烹調(diào)，不能一味追求鮮嫩，更不能生吃！

第三，環(huán)境污染物

細(xì)菌病毒寄生蟲的風(fēng)險問題，都可以通過加熱來搞定；水產(chǎn)品中的污染，卻是加熱沒法解決的問題。由于養(yǎng)殖環(huán)境可能有水質(zhì)污染，水產(chǎn)品天天泡在水里，難免會吸收其中的污染物質(zhì)，而且污染濃度會隨著食物鏈的級別上升而十倍以上增長，這是外因；另一方面，甲殼貝類等水產(chǎn)品本身就有富集部分重金屬元素的特性，水里有一倍的污染，到了海鮮河鮮那里，就可能變成千萬倍的污染。這是內(nèi)因。
按我國報告的數(shù)據(jù)，水產(chǎn)品中有富集問題的主要污染物是砷和鎘等重金屬。測定表明，水產(chǎn)品中的砷含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉類、糧食和蔬菜，對于經(jīng)常吃水產(chǎn)品的人來說，它是膳食中砷的主要來源。珠三角地區(qū)的水產(chǎn)品中含量較高，臺灣省水產(chǎn)品中的砷污染也比較嚴(yán)重（李孝軍等，2009）。1988 年FAO/WHO 推薦JECFA 建議無機(jī)砷的暫定每人每周允許攝入量(PTWI)為0.015 mg/kg，以人體重60 kg 計，每人每日允許攝入量(ADI)為0.129 mg。如果狂吃1kg的魚和海鮮，按砷含量0.1mg/kg鮮重的國家限量標(biāo)準(zhǔn)來計算，再加上其他食物中的含量，已經(jīng)接近許可攝入的數(shù)量。如果水產(chǎn)品本身就有砷超標(biāo)情況，那么對貪吃水產(chǎn)品的人來說，攝入量超標(biāo)就是大概率事件了。

甲殼類動物如蟹的鎘限量為0.5mg/kg，而超標(biāo)的情況比較常見，高的甚至能超標(biāo)十幾倍。有研究者認(rèn)為蟹富集鎘污染的能力比蝦更強(qiáng)，烏賊墨魚之類也比較高（畢士川等，2009）。而珠三角的水產(chǎn)品測定數(shù)據(jù)也表明在重金屬污染當(dāng)中，鎘超標(biāo)的問題相對常見（劉奮等，2009）。

除此之外，還有很多報告表明水產(chǎn)品中會富集有毒元素以外的其他環(huán)境污染物，比如如今早已禁用的高殘留農(nóng)藥六六六和DDT，著名的難分解環(huán)境污染物二噁英和多氯聯(lián)苯等。一項國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，如果菜地土里的六六六殘留是0.2-3.6微克/公斤的水平，蔬菜中的水平只有0.3-9.8；農(nóng)田土中的含量是0.4-1.2，糧食中的含量是3.1-12.6。同地區(qū)的地表水里，六六六含量是0.001-0.3 微克/公斤，而水產(chǎn)品中的六六六含量卻高達(dá)38-46（謝軍勤等，2003）。

——可見，水產(chǎn)品富集農(nóng)藥污染的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜和糧食。無論農(nóng)藥的使用方法是噴施也好，撒施也好，灌根也好，拌土也好，都會被雨水沖入池塘湖泊江河，造成水產(chǎn)品的農(nóng)藥污染。若真害怕農(nóng)藥污染蓄積的問題，那么與其對蔬菜水果過分恐懼，還不如多擔(dān)心一下海鮮河鮮。

所以說，為了避免攝入過多環(huán)境污染物，海鮮河鮮都要適量，不能多吃。如果按我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，每天吃75克左右的量（不算殼子、刺等的純?nèi)猓?，那么既不會造成蛋白質(zhì)過量，從水產(chǎn)品中攝入的環(huán)境污染物也不至于達(dá)到過量的程度。所以說，很多有助于營養(yǎng)平衡的措施，對于提高食品安全也同樣有益。

第四，食物過敏

從世界角度來看，甲殼類水產(chǎn)品和魚類、雞蛋、牛奶一起，都是最容易造成過敏的動物性食品。而對于我國居民來說，蝦蟹等水產(chǎn)品是成年人最容易發(fā)生過敏的食物類別。其中的過敏相關(guān)蛋白質(zhì)已經(jīng)有很多研究，但這些引起過敏的物質(zhì)，用蒸10分鐘的方法是無法去除的。

除過敏之外，還有不少人對海鮮河鮮有不耐受反應(yīng)，食后感覺胃腸不適。有的人認(rèn)為是因為其中的蛋白質(zhì)難以消化所引起，還有的認(rèn)為和其中的藻類毒素或致病菌有關(guān)。無論什么原因，只要有不良反應(yīng)，就應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這些食物，至少是暫時性禁食。

海鮮雖美味，但也不要多吃哦~

第五，痛風(fēng)肝腎負(fù)擔(dān)

過量食用海鮮河鮮可能惹來痛風(fēng)，同時也增加肝腎負(fù)擔(dān)。海鮮河鮮的攝入量與痛風(fēng)風(fēng)險之間有密切關(guān)系，這一點在世界范圍內(nèi)有大量調(diào)查數(shù)據(jù)證明。由于攝入這些食物過量時會帶來大量蛋白質(zhì)，肝腎功能受損的人也要嚴(yán)格限量，絕對不能隨意大快朵頤。

總之，有血尿酸高和痛風(fēng)問題的朋友們，肝腎功能受損的人，消化系統(tǒng)功能較弱、胃酸過少的人，日常容易腹瀉或有慢性胃腸炎的人，一定要節(jié)制食欲，對海鮮河鮮淺嘗輒止，必要時敬而遠(yuǎn)之。無論食物多么美味，也不能“以身殉食”。若真吃出病痛來，豈不是給歡樂的節(jié)日帶來麻煩嗎。