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《健康武進》秋燥養(yǎng)生正當(dāng)時 潤燥補水是關(guān)鍵

時間:2020-10-14 21:19:43  來源:武進新聞  作者:陽湖網(wǎng)
陣陣秋風(fēng)襲來,氣溫逐漸下降,寒涼漸漸加重,最易出現(xiàn)秋燥等現(xiàn)象。秋燥時節(jié)要如何養(yǎng)生?營養(yǎng)醫(yī)生建議,防寒保暖之外,飲食秘訣在于“潤燥”二字,多飲水,多食新鮮蔬果。
中醫(yī)認(rèn)為,肺為嬌臟,清虛嬌嫩而易受邪侵,易被秋燥所傷。故而,秋季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肺,可以從飲食、飲茶、運動等方面入手。對付秋燥最直接有效的方法就是多喝水,多吃滋陰潤燥之物,少吃辛辣油膩的熱性食物。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦:每天的飲水量在1700毫升左右,寒涼的東西,生冷的東西要盡量避免,早晚要注意保暖。
夏季到秋季,是陽氣閉藏的季節(jié),養(yǎng)生要注重“收斂”,在生活方式上應(yīng)早睡早起,保證充足睡眠才能消除困乏,有利于肺氣的抒發(fā),有助于增強體質(zhì),預(yù)防秋季呼吸道疾病。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦:推薦平時的運動多做一些散步、太極拳八段錦,這些柔和的運動。

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