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《健康武進(jìn)》國慶假期“余額不足” 心理專家支招預(yù)防假期綜合征
時(shí)間：2020-10-07 20:19:16  來源：武進(jìn)新聞  作者：陽湖網(wǎng)
假期過于“放飛”自己，部分市民會(huì)出現(xiàn)“假期綜合征”。心理專家提醒，長假接近“尾聲”，市民要及早調(diào)整狀態(tài)，做到有張有弛、起居有序。
假期綜合征是指節(jié)假日之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，比如在節(jié)后幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班或?qū)W習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。預(yù)防假期綜合征，首要的是調(diào)整作息時(shí)間，做到早睡早起，睡前可以喝杯熱牛奶、聽聽音樂。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診 副主任醫(yī)師 高婷葉：不一定要提前上床去補(bǔ)覺，但是盡可能的要按照平時(shí)上班的時(shí)間點(diǎn)起床，這樣可以保證我們到晚上的時(shí)候，比較早的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
假期離不開聚餐、旅游，為了更好地回歸工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，假期最后幾天要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食、多吃粗糧和水果，多做有氧運(yùn)動(dòng)。家長尤其要注意孩子的身心，不少孩子會(huì)沉浸在假日的氣氛中，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的抗拒心理。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診 副主任醫(yī)師 高婷葉：要收一收心，尤其對(duì)于孩子們要早一兩天，恢復(fù)到相對(duì)規(guī)律的學(xué)習(xí)生活中，保證比較好地適應(yīng)接下來的學(xué)習(xí)生活。

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