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《健康武進》健康飲食莫貪嘴 均衡營養(yǎng)拒絕“節(jié)日病”

時間:2020-10-03 19:32:07  來源:武進新聞  作者:陽湖網(wǎng)
“萬家團圓迎中秋,四海歡騰慶國慶”。今年“十一”長假,恰逢“雙節(jié)”,在疫情防控常態(tài)化下,長假里無論居家休息,還是外出旅行,都要注意飲食安全與營養(yǎng)健康。如何吃得健康?來聽聽營養(yǎng)專家的建議。
假期親友團聚,又趕上“中秋團圓”,月餅可少不了。但月餅屬于高熱量、高脂肪、高糖分的“不安全食品”,宜適量食用。尤其是老年人和小孩,由于消化能力不強,過多食用會加重腸胃負擔,容易引起消化不良、腹瀉。
【同期】武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦:月餅外面的皮是碳水加上很多的油脂,餡一般是含有比較高的熱量的,糖尿病人如果要吃月餅,建議就吃1/4。
營養(yǎng)專家提醒,即使休假也要按時三餐,不要因貪睡錯過早餐,出門在外拒絕野味,點菜時要適量,拒絕鋪張,踐行“光盤”行動,適量飲食更有利于身體健康。日常飲食要食物多樣化、葷素搭配、谷豆混吃,夜宵可以選擇蔬菜、水果、粥之類進食,容易消化也不會影響睡眠。
【同期】武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦:(旅游時)選擇一個正規(guī)的餐館,要注意飲食的衛(wèi)生,不要生吃海鮮。暴飲暴食,喝很多酒對胃腸功能是一個很大的負擔,很容易誘發(fā)急性胰腺炎,所以大家還是一日三餐均衡飲食。

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