高考在即 心理醫(yī)生提醒考生以平常心迎考 |
| 時(shí)間：2020-07-06 20:29:22 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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一年一度的高考大戰(zhàn)明天就要拉開帷幕了，受新冠肺炎疫情影響，今年考生的復(fù)習(xí)經(jīng)歷格外不易，緊張、焦慮情緒在所難免，如何在高考時(shí)保持良好心態(tài)，發(fā)揮最好水平？心理醫(yī)生提醒，考生和家長都要調(diào)節(jié)情緒，以“平常心”對待高考。
考試焦慮是考生面對考試產(chǎn)生的一種特征性的心理反應(yīng)，生理表現(xiàn)包括胸悶氣短、心率增快、胃腸道功能紊亂等，在精神層面則表現(xiàn)為精神緊張、易躁怒、失眠、記憶力下降、坐臥不安等。心理醫(yī)生介紹，考生要正確區(qū)分適度焦慮和過度焦慮。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師
高婷葉：從壓力曲線上來看，適度的壓力適度的焦慮對考生發(fā)揮最大的成績是有一定的好處的，要抱著一顆平常的心態(tài)對面對。
心理醫(yī)生也提醒家長，不要把焦慮傳遞給孩子。在考試前夕和考試期間，家長要當(dāng)好陪伴者、守護(hù)者和傾聽者，多與孩子交流一些輕松的話題。家長和考生都要學(xué)會控制情緒、自我減壓。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師
高婷葉：也可以做一些放松的訓(xùn)練，用鼻子去吸氣，用嘴巴慢慢呼氣，讓自己平靜下來。
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