考試焦慮是考生面對考試產(chǎn)生的一種特征性的心理反應(yīng),生理表現(xiàn)包括胸悶氣短、心率增快、胃腸道功能紊亂等,在精神層面則表現(xiàn)為精神緊張、易躁怒、失眠、記憶力下降、坐臥不安等。心理醫(yī)生介紹,考生要正確區(qū)分適度焦慮和過度焦慮。"/> 高考在即 心理醫(yī)生提醒考生以平常心迎考

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高考在即 心理醫(yī)生提醒考生以平常心迎考

時(shí)間:2020-07-06 20:29:22  來源:武進(jìn)新聞  作者:陽湖網(wǎng)
一年一度的高考大戰(zhàn)明天就要拉開帷幕了,受新冠肺炎疫情影響,今年考生的復(fù)習(xí)經(jīng)歷格外不易,緊張、焦慮情緒在所難免,如何在高考時(shí)保持良好心態(tài),發(fā)揮最好水平?心理醫(yī)生提醒,考生和家長都要調(diào)節(jié)情緒,以“平常心”對待高考。
考試焦慮是考生面對考試產(chǎn)生的一種特征性的心理反應(yīng),生理表現(xiàn)包括胸悶氣短、心率增快、胃腸道功能紊亂等,在精神層面則表現(xiàn)為精神緊張、易躁怒、失眠、記憶力下降、坐臥不安等。心理醫(yī)生介紹,考生要正確區(qū)分適度焦慮和過度焦慮。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師 高婷葉:從壓力曲線上來看,適度的壓力適度的焦慮對考生發(fā)揮最大的成績是有一定的好處的,要抱著一顆平常的心態(tài)對面對。
心理醫(yī)生也提醒家長,不要把焦慮傳遞給孩子。在考試前夕和考試期間,家長要當(dāng)好陪伴者、守護(hù)者和傾聽者,多與孩子交流一些輕松的話題。家長和考生都要學(xué)會控制情緒、自我減壓。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師 高婷葉:也可以做一些放松的訓(xùn)練,用鼻子去吸氣,用嘴巴慢慢呼氣,讓自己平靜下來。

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