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營養(yǎng)科醫(yī)生支招 飲食均衡切勿盲目進補

時間:2020-07-03 20:33:19  來源:武進新聞  作者:陽湖網(wǎng)
營養(yǎng)科醫(yī)生支招 飲食均衡切勿盲目進補
中高考進入沖刺階段,作為“后勤部長”的考生家長很多會給孩子進補,營養(yǎng)專家提醒,備考和考試期間飲食要以清淡為主,多食用新鮮時令蔬菜,切忌盲目進補,打亂考生身體狀態(tài)。
考前、考中餐,首先要保持考生的飲食習(xí)慣不變,不要接觸以前未接觸過的“新鮮”食物,以免出現(xiàn)過敏或者不適,影響考生學(xué)習(xí)效率。早餐建議吃雞蛋、牛奶、谷類食物等,午餐不要暴飲暴食,注意午間休息,晚餐宜清淡。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅:食品要新鮮、衛(wèi)生,不要吃路邊的小吃,燒烤,涼拌菜和外賣的熟食,防止出現(xiàn)食源性感染。冰鎮(zhèn)的飲料、水果也盡量要避免,防止引起胃腸道的不適。
備考期間,考生學(xué)習(xí)時間長,可適量加餐,選用水果、牛奶、堅果等。部分考生可能容易疲勞犯困,建議保證充足的休息時間,盡量勿飲用咖啡、濃茶,以免影響睡眠質(zhì)量。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅:三餐要定時定量規(guī)律有序。主食非常重要,餐餐都要吃主食。也有一些家長給孩子靜脈補充葡萄糖或者氨基酸,這種方法也是不可取的。

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