“世界睡眠日”保證作息規(guī)律 擁有健康睡眠 |
| 時(shí)間：2019-03-21 19:13:32 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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今天是第19個(gè)“世界睡眠日”，主題是“健康睡眠，益智護(hù)腦”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。專家提醒，睡眠障礙會(huì)影響生活質(zhì)量，要引起足夠的重視。
最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)睡眠疾病發(fā)生率很高，有各類睡眠障礙者約占人群的38%，高于世界27%的比例。在武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院腦病科，就有不少患者因?yàn)樗恢?、睡不好來求醫(yī)。
患者：一直要吃安眠片的，（記者：多長(zhǎng)時(shí)間了）好多年了，一開始吃一粒。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：睡眠障礙分質(zhì)的異常，量的異常，還有睡眠過程中的行為異常，其中最常見的還是量的異常，大部分是睡眠的減少。60歲以上的人群失眠的大概占一半以上。長(zhǎng)時(shí)間失眠之后，會(huì)導(dǎo)致血壓的增高心率失常，也會(huì)導(dǎo)致猝死。
醫(yī)生介紹，造成失眠的原因最為常見的是生理因素和心理因素，改善失眠也要對(duì)癥治療，生活要有規(guī)律，散步、打球等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于夜晚入眠。同時(shí)，情緒要放松，不要過度焦慮，要學(xué)會(huì)排解壓力。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：我們?cè)谌胨安灰葷獠杌蛘呖Х龋@些能導(dǎo)致興奮的飲料，盡量不要去看電子產(chǎn)品或者刺激性的電視錄像。可以聽聽音樂，環(huán)境燈光要柔和一點(diǎn)。
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