《衛(wèi)計(jì)之窗》國(guó)慶長(zhǎng)假接近尾聲 調(diào)整作息清淡飲食 |
| 時(shí)間：2018-10-06 20:10:33 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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轉(zhuǎn)眼間，國(guó)慶長(zhǎng)假已進(jìn)入尾聲。在經(jīng)歷了長(zhǎng)假的放松后，大部分人即將回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，長(zhǎng)假最后兩三天應(yīng)做好收心養(yǎng)胃工作，以最佳狀態(tài)投入“工作日”，防止“假期綜合征”的發(fā)生。
假期里，長(zhǎng)途出游、聚會(huì)、通宵玩游戲……往往打亂了生活規(guī)律，緩解假日綜合征首先要調(diào)整作息，尤其是假日通宵娛樂(lè)導(dǎo)致節(jié)后出現(xiàn)睡眠紊亂的上班族，更要注意早睡早起，保證充足的睡眠。此外，人的消化系統(tǒng)也有生物鐘存在，飲食和就餐時(shí)間也要相應(yīng)調(diào)整。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任
於紅梅：清理一下胃腸道，減輕一下胃腸道的負(fù)擔(dān)，不要暴飲暴食，那個(gè)時(shí)候要少吃點(diǎn)大魚(yú)大肉，適當(dāng)蔬菜水果要多吃一點(diǎn)。
假期的最后幾天，有些人可能會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮、提不起精神等“假期綜合征”，這時(shí)更要收住游樂(lè)的心，看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這些都是實(shí)現(xiàn)假期過(guò)渡的有效方式。堅(jiān)持規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)更有助于身體健康，可以選擇散散步、跳跳舞，讓身體多活動(dòng)活動(dòng)。
武進(jìn)人民醫(yī)院
臨床營(yíng)養(yǎng)科主任
於紅梅：要保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天要走1萬(wàn)步，兒童青少年的運(yùn)動(dòng)，可以選擇中等強(qiáng)度過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，增加一點(diǎn)戶外的活動(dòng)，像打籃球，踢足球。
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