《衛(wèi)計之窗》處暑養(yǎng)生不宜立即進補 清熱祛濕正當時 |
| 時間：2018-08-23 20:29:37 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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《衛(wèi)計之窗》處暑養(yǎng)生不宜立即進補
清熱祛濕正當時
處暑到天轉(zhuǎn)涼，俗話說要“貼秋膘”了，但這“貼秋膘”并不是要多吃肉，而是根據(jù)自身身體狀況，平衡營養(yǎng)膳食。營養(yǎng)專家提醒，立秋后養(yǎng)生不宜立即進補，要注重潤燥養(yǎng)肺。
秋天是薯類豐收的季節(jié)，薯類中可選擇山藥、馬鈴薯等來代替部分主食，即可調(diào)理腸道，更是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，有強健身體的功效。秋季易“秋燥”，要多補水，少食生冷寒涼、辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉為主。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅： 像山芋、芋頭等等，即將上市。這些都可以適當?shù)剡x擇食用，可以選擇一些深顏色的蔬菜，像紫色的、橙色的這些蔬菜，所含的維生素A
、胡蘿卜素等含量更加高一點。
秋季水果品種豐富，市民可多選擇山楂、石榴、梨等當季水果。梨子生津潤燥、清心降火，對肺、上呼吸道都有很好的滋潤作用；蘋果、葡萄、山楂等可以起到理氣化痰、補血健脾的功效。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅：秋天也有一些不適合不適宜吃的 就是瓜類 像西瓜 香瓜 這些水瓜等等， 因為它的寒意比較重 所以不是太適宜（秋天）多吃的，因為多吃了以后
容易引起腹瀉這些（疾病）。
營養(yǎng)專家建議，天氣逐漸變涼，宜早臥早起、適當午睡。以半小時到一小時為宜，中老年人也可進行一些步行、慢跑、太極拳等鍛煉，提高人體免疫力。
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