高考倒計時 心理專家建議平常心備考 |
| 時間：2018-06-05 20:13:48 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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距離高考只有2天時間，如何以良好的心態(tài)備考至關重要。心理專家建議，無論是考生還是家長，都需要緩解自己乃至周圍的壓力，助力考生輕松赴考。
武進人民醫(yī)院心理門診最近接診了一些前來咨詢的家長，大多數(shù)人由于孩子面臨大考而感到緊張焦慮。面對中高考，醫(yī)生建議，考生本人要學會轉移情緒，以一顆平常心看待考試。如果出現(xiàn)情緒低落、對自我評價低等表現(xiàn)，應及時調整心態(tài)。
武進人民醫(yī)院中醫(yī)心理科
副主任中醫(yī)師
蔣祖銘：緊張、煩躁，有的是坐立不安，第二個是出現(xiàn)睡眠障礙，可以聽聽音樂，調解一下自己的情緒，散散步，不要和同學之間相比，自己要有正確的定位。
臨考前，家長也要學會放松，做好陪伴，不要把緊張情緒傳給孩子，要學會做孩子的強力后盾，才能減輕考生壓力。晚飯后可以陪孩子做有氧運動，督促孩子早點休息。
武進人民醫(yī)院中醫(yī)心理科
副主任中醫(yī)師
蔣祖銘：有的時候家長反復問學生，這樣那樣，包括生活上的無微不至，過分關注就是增加了考試的緊張情緒。
此外，專家建議，考試期間應注意合理飲食，食譜不要做太大變動，考前少喝咖啡，切忌吃大量油膩的動物性食品，也不宜多吃補品，以免破壞身體平衡。
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