日前，武進(jìn)人民醫(yī)院走進(jìn)南夏墅街道學(xué)府東苑小區(qū)，開展“慧吃慧動，健康體重”為主題的知識講座，提高全民營養(yǎng)意識，將健康的生活方式普及到更多居民心間。

講座中，武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科專家介紹了預(yù)防慢性疾病的四大基石，即合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，強(qiáng)調(diào)控制能量的攝入、做到食不過量，并進(jìn)行適量運(yùn)動，從而維持健康體重。

武進(jìn)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅：各個年齡段的人群都應(yīng)該要天天運(yùn)動，食不過量，吃飯大概吃個七成飽，不能吃的太撐。每個星期至少要有五天（運(yùn)動），維持要150分鐘以上。

醫(yī)生介紹，每個人體質(zhì)不同，所能承受的運(yùn)動負(fù)荷也不同，要找到適合自己的活動強(qiáng)度和活動量，糖尿病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。此外，天氣越來越熱，更要注意平衡膳食、多吃蔬果，飲水應(yīng)少量多次。