《衛(wèi)計(jì)之窗》世界睡眠日：養(yǎng)成規(guī)律作息 睡出健康生活 |
| 時(shí)間：2018-03-21 19:11:19 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
|
《衛(wèi)計(jì)之窗》世界睡眠日：養(yǎng)成規(guī)律作息 睡出健康生活
今天是世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息
健康睡眠”。人一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)對(duì)認(rèn)知功能造成影響。醫(yī)生提醒，遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，才能睡出健康生活。
中國(guó)睡眠研究會(huì)于日前發(fā)布了《中國(guó)睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》，數(shù)據(jù)顯示，失眠重度患者超六成為90后，睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，其中，31.1%的人晚睡晚起，能保持早睡早起作息的只占17.5%。武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王鳳英對(duì)睡眠障礙有著多年研究。她認(rèn)為，心理焦慮、工作壓力大以及環(huán)境變化等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠障礙主要表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、嗜睡，長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、癌癥發(fā)病率提高，應(yīng)引起重視。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院
腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：大部分都是慢性失眠，這部分病人當(dāng)中，神經(jīng)科疾病占一部分，比如說帕金森病人。住院病人焦慮的比較多。可以使用中藥，包括耳穴埋籽、穴位敷貼都有助于睡眠。
王鳳英介紹，出現(xiàn)睡眠障礙的患者可到醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，平時(shí)也要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。白天適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，睡前避免攝入咖啡、茶和酒。此外，電子產(chǎn)品發(fā)出的短波光會(huì)影響體內(nèi)正常的生物節(jié)律，引發(fā)睡眠問題。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院
腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：過度興奮、過度疲勞，或者睡前看比較刺激的電影或者電視節(jié)目，這些對(duì)我們睡眠都是有影響的，需要注意。深睡眠的時(shí)間一般都是在晚上11點(diǎn)鐘至凌晨的4點(diǎn)鐘這段時(shí)間，所以我們睡眠一般至少保證要這段時(shí)間之內(nèi)。
|
|
|
|
