營養(yǎng)專家支招健康過春節(jié) 適量飲酒合理搭配葷素 |
| 時(shí)間：2018-02-17 20:11:42 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
|
春節(jié)假期里，親朋好友相聚，美味佳肴、大快朵頤在所難免。那么，假期怎樣做到健康飲食呢？來聽聽臨床營養(yǎng)科專家的提醒。
節(jié)假日飲食要有健康的態(tài)度，食材太豐盛、油膩、吃得多，往往會帶來一系列的健康問題：如體重增加、消化不良等。春節(jié)切勿暴飲暴食，每餐不可吃太撐，糖尿病患者在節(jié)日飲食方面尤其要注意，要管住嘴，按時(shí)服藥、規(guī)律監(jiān)測。
武進(jìn)人民醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅：減少高脂肪、高糖飲食的攝入。喜歡吃扣肉、肉圓，像腌制的咸魚、咸肉等等，這些要適當(dāng)控制。
零食也不能過多攝入，例如堅(jiān)果類，專家建議每日攝入控制在10克左右。親友聚餐，還少不了要喝一杯，但要注意控制量，過度飲酒會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的損傷。
武進(jìn)人民醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅：適當(dāng)喝酒能增加我們的愉悅感，酒精量男性不要超過25克，女性不要超過15克，高度酒男性相當(dāng)于不要超過一兩，女性不要超過30毫升。
|
|
|
