冬天常emo 竟是季節(jié)性情緒失調(diào) |
時(shí)間:2022-01-12 20:56:10 來(lái)源:生活連線 作者:陽(yáng)湖網(wǎng) |
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關(guān)注身體的同時(shí),心情和情緒也不能忽視。emo是源于英文單詞情緒化的縮寫,也就是現(xiàn)在年輕人常說(shuō)的喪和抑郁的意思。研究表明,到了冬天人會(huì)更容易出現(xiàn)抑郁的情緒,最近醫(yī)院心理科接診的患者也相對(duì)增多。 患者
張女士:煩躁、睡不著覺、早起,然后家里人不能說(shuō)重話,稍有不如意就會(huì)砸東西,要罵人發(fā)火,要哭。 記者:那在這邊的話治療多久了? 患者
張女士:治療半個(gè)多月了,現(xiàn)在已經(jīng)好很多了,好很多很多。 記者:現(xiàn)在就是有的東西已經(jīng)想通了對(duì)吧? 患者
張女士:對(duì),有時(shí)候要多看一些正能量的文章。 張女士告訴記者,醫(yī)院病區(qū)內(nèi)有不少和她一樣的患者,秋冬季的陰雨天氣,讓他們覺得萬(wàn)物凋零容易觸景傷情,從而變得傷感、郁悶。在心理學(xué)術(shù)界認(rèn)為,這就是季節(jié)性情緒失調(diào),也可稱為”冬季憂郁癥”。 常州市德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師
舒京平:這個(gè)主要來(lái)源于一些西方的研究,尤其是高緯度的地區(qū),隨著冬季來(lái)臨,日照會(huì)大幅度減少,研究發(fā)現(xiàn)他們的情緒會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,而這類人群常見于成年女性。 研究表明冬季晝短夜長(zhǎng),日照時(shí)間變短,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血清素水平下降,而血清素是一種功能性神經(jīng)遞質(zhì),是情緒調(diào)節(jié)的重要介質(zhì),所以光照也可以影響人的情緒。除此之外,調(diào)節(jié)人睡眠的褪黑色素在冬季也會(huì)分泌不穩(wěn)定。那么冬季我們?cè)撊绾胃纳魄榫w呢? 常州市德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師
舒京平:飲食上我們可以吃一些興奮性的食物,比如巧克力、咖啡、甚至中國(guó)傳統(tǒng)的喝茶。然后運(yùn)動(dòng)也很重要,尤其運(yùn)動(dòng)有利于體內(nèi)羥色胺、多巴胺的分泌,一般冬季情緒跟陽(yáng)光日照有關(guān),所以我們推薦戶外的運(yùn)動(dòng)。 怪不得最近起床后總是覺得打不起精神,容易悶悶不樂,看來(lái)是找到原因了。不過(guò)不要緊,這樣的情緒失調(diào)并不是疾病,只要多出去曬曬太陽(yáng),多鍛煉就可以改善。
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