冬天常emo 竟是季節(jié)性情緒失調(diào) |
| 時(shí)間：2022-01-12 20:56:10 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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關(guān)注身體的同時(shí)，心情和情緒也不能忽視。emo是源于英文單詞情緒化的縮寫，也就是現(xiàn)在年輕人常說(shuō)的喪和抑郁的意思。研究表明，到了冬天人會(huì)更容易出現(xiàn)抑郁的情緒，最近醫(yī)院心理科接診的患者也相對(duì)增多。
患者
張女士：煩躁、睡不著覺、早起，然后家里人不能說(shuō)重話，稍有不如意就會(huì)砸東西，要罵人發(fā)火，要哭。
記者：那在這邊的話治療多久了？
患者
張女士：治療半個(gè)多月了，現(xiàn)在已經(jīng)好很多了，好很多很多。
記者：現(xiàn)在就是有的東西已經(jīng)想通了對(duì)吧？
患者
張女士：對(duì)，有時(shí)候要多看一些正能量的文章。
張女士告訴記者，醫(yī)院病區(qū)內(nèi)有不少和她一樣的患者，秋冬季的陰雨天氣，讓他們覺得萬(wàn)物凋零容易觸景傷情，從而變得傷感、郁悶。在心理學(xué)術(shù)界認(rèn)為，這就是季節(jié)性情緒失調(diào)，也可稱為”冬季憂郁癥”。
常州市德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師
舒京平：這個(gè)主要來(lái)源于一些西方的研究，尤其是高緯度的地區(qū)，隨著冬季來(lái)臨，日照會(huì)大幅度減少，研究發(fā)現(xiàn)他們的情緒會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而這類人群常見于成年女性。
研究表明冬季晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間變短，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血清素水平下降，而血清素是一種功能性神經(jīng)遞質(zhì)，是情緒調(diào)節(jié)的重要介質(zhì)，所以光照也可以影響人的情緒。除此之外，調(diào)節(jié)人睡眠的褪黑色素在冬季也會(huì)分泌不穩(wěn)定。那么冬季我們?cè)撊绾胃纳魄榫w呢？
常州市德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師
舒京平：飲食上我們可以吃一些興奮性的食物，比如巧克力、咖啡、甚至中國(guó)傳統(tǒng)的喝茶。然后運(yùn)動(dòng)也很重要，尤其運(yùn)動(dòng)有利于體內(nèi)羥色胺、多巴胺的分泌，一般冬季情緒跟陽(yáng)光日照有關(guān)，所以我們推薦戶外的運(yùn)動(dòng)。
怪不得最近起床后總是覺得打不起精神，容易悶悶不樂，看來(lái)是找到原因了。不過(guò)不要緊，這樣的情緒失調(diào)并不是疾病，只要多出去曬曬太陽(yáng)，多鍛煉就可以改善。
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