秋季養(yǎng)生不貪涼 貼膘進補別盲目 |
| 時間：2021-09-17 00:45:38 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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白露一過，風雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。那么秋季我們應該如何養(yǎng)生呢？
市民：秋天要吃梨，天氣比較干燥。
市民：吃了晚飯要散步，吃百合銀耳，滋陰嘛，好像睡眠不好的人吃百合要好一點
進入秋季，氣溫變得涼爽宜人，脾胃比較虛弱，容易腹瀉，但人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。秋季各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，是進補的最好季節(jié)。
常州一院臨床營養(yǎng)科主治中醫(yī)師
沙琦：
天氣比較干燥，比較容易傷津液，所以秋天我們正常的調(diào)養(yǎng)是以養(yǎng)陰潤燥為主要的方向。秋季是養(yǎng)肺最好的一個時節(jié)，在這個時節(jié)多吃一些性味偏酸性的食物，食材的選擇比如常見的水果，像蘋果、柚子、梨這種，尤其是梨，潤燥首選就是銀耳雪梨羹，像百合湯、羹湯、粥這一類的其實是最好的選擇。
不過，營養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划斠踩菀讉?，醫(yī)生提醒，秋季飲食要注意避免寒涼，找到適合自己的進補方式很重要。進入秋季，一些熱傷風、支氣管炎、哮喘、過敏性疾病以及腸胃疾患增多，因此，在日常起居生活中也要注意氣溫變化及時增減衣物，適度運動增強體質(zhì)。
常州一院臨床營養(yǎng)科主治中醫(yī)師
沙琦：
進補不要盲目，氣虛、陰虛、陽虛的人補的是不一樣的，像螃蟹它是性寒的，有的人脾胃虛弱消化不良就容易腹瀉，還有的人比如像我們有慢性病的，有高脂血癥、高血壓、糖尿病的這種，他對于膽固醇的攝入是有要求的。在這個季節(jié)我是建議多出去走走，一定要做一個戶外的活動，呼吸新鮮的空氣，也是對肺臟一個很好的保養(yǎng)過程。
誰都希望自己有個健康的身體，所以養(yǎng)生還是要找適合自己的才
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