告別連續(xù)陰雨天氣，7月11日常州正式出梅。一晴方覺夏已深，出梅即入伏，晴熱高溫將成為接下來一段時間天氣的關鍵詞。

 我市今年6月13日入梅，7月11日出梅，梅期28天，較常年22天偏長6天。平均梅雨量達251.1毫米，總體正常略多，分布不均，最大梅雨量出現(xiàn)在金壇金城鎮(zhèn)348.7毫米。

 常州市氣象臺首席預報員 姚麗娜：今年區(qū)域性的暴雨過程還是偏少的，只有7月4號一次區(qū)域性的暴雨過程，大部分還是以局地的暴雨過程為主。整個梅雨期間，我們降水間歇性、高溫高濕的特征還是比較明顯的，所以整體的感覺是悶熱潮濕的。
 出梅即入伏，7月11日正式入伏，這也意味著，從7月11日開始到8月19日，長達40天的三伏“超長待機”正式開啟。這也是2015年起，連續(xù)7年“三伏”都是40天。今天上午，常州市氣象臺發(fā)布了今夏的第一個高溫橙色預警。
 常州市氣象臺首席預報員 姚麗娜：我們未來三天維持37度高溫的強度，所以我們廣大市民還是要做好防范。三天以后中期的一個走勢來看，我們主要能看到15~16號高溫強度依舊維持，但是稍微有點減弱，在36度左右。17號開始，來一點弱降水，高溫會略有減退，但是也在34度或35度。
 “伏羊一碗湯，不用開藥方”，夏季吹空調、喝冷飲，容易使體內寒氣過重，而羊肉、牛肉等熱性肉類，可以溫陽散寒、補中益氣，無疑是伏天食補的良方。補水時，可以選擇喝點綠茶清熱去火，此外，海帶綠豆湯、蓮子銀耳羹、薏米粥等都很適合酷暑時節(jié)飲用。在運動上，雖有“夏練三伏”的說法，但對普通人群來說，鍛煉須量力而行，最好進行一些“低調”的運動。
 盛夏雖苦熱漫長，卻也有著這一時節(jié)的美好，比如甜美多汁的各類水果紛紛上市。多看生活的美好，少些抱怨，才是一種積極的生活態(tài)度。