代餐成減肥圈“新寵” 不可長期服用！ |
| 時間：2020-09-08 20:40:21 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
|
荷包是越鼓越好，身材則是越瘦越好，如今的減肥方法可謂五花八門，不少人為了快速瘦身會嘗試各種各樣的減肥方法。最近，代餐減肥號稱飽腹感強(qiáng)見效快，成了不少懶人減肥的新寵，那這個代餐減肥是否真的安全有效呢？來看報道。
代餐是指用來代替部分或者全部正餐的食物，記者在朋友圈和電商平臺查尋發(fā)現(xiàn)有各式各樣的代餐產(chǎn)品，商家竭力鼓吹這些代餐食品有飽腹感，見效快，且不用運(yùn)動就能瘦下來。在采訪中不少市民表示，自己或者身邊的朋友都嘗試過代餐減肥。
市民1：吃過，但是沒有堅持吃
市民2：身邊確實(shí)是有人在吃，確實(shí)也會起到效果
市民3：我身邊有朋友也吃這個，可能她沒有堅持，我沒發(fā)現(xiàn)她瘦下來
常州二院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜：我們現(xiàn)在市場上做的很多好的代餐的食品它就是以低卡、高蛋白、低脂、不飽和脂肪酸來對我們的體重控制、減肥、飽腹感來達(dá)到效果
營養(yǎng)師介紹，代餐中加入的膳食纖維會讓人有飽腹感，所謂達(dá)到減肥效果靠的是控制能量攝入，一餐代餐熱量一般在200千卡左右，而一頓飯熱量在500-1000千卡左右。目前市面上的代餐分為全營養(yǎng)素代餐和非全營養(yǎng)素代餐兩大類。
常州二院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜：全營養(yǎng)素（代餐）含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物包括還有一些微量營養(yǎng)素，它相對比較全面，可以替代我們正餐，它的好處就是方便快捷定量，一頓代餐它的熱量是恒定的，這樣的話可以有效的控制我們減重的效果。另外一種叫非全營養(yǎng)素代餐，這類代餐常見于像我們五谷雜糧代餐粉，它只是代替一些主食部分，要減肥的話，用它的同時還要搭配這些（含有）蛋白質(zhì)的食物。
長期只吃代餐可能會出現(xiàn)頭暈、乏力、皮膚粗糙等不良反應(yīng)，因此，想要通過代餐減肥的市民最好還是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用。
常州二院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜：長期服用肯定會造成一些營養(yǎng)素的缺乏，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、厭食、代謝紊亂的情況。即使是全營養(yǎng)素的代餐也不適合超過12周的一個服用，長期用代餐來代替要建議還是在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下（服用）。
|
|
|
|
