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疫情在家變“肥宅” 節(jié)食減肥不可取

時(shí)間:2020-03-26 20:29:45  來源:生活連線  作者:陽湖網(wǎng)
疫情期間,大伙兒宅在家里不出門,不自覺地吃吃喝喝,等到復(fù)工復(fù)產(chǎn),不少人才發(fā)現(xiàn),自己已經(jīng)長了好多肉。這不,健身房開業(yè)后,為了減肥前去鍛煉的人多了起來。
鍛煉市民1:在家沒事做干嘛呢,就吃吃喝喝了吧,畢竟過來還是要多動動。
鍛煉市民2:因?yàn)橐咔槁?,就是關(guān)在家里很長時(shí)間了,現(xiàn)在開業(yè)了,就過來鍛
煉一下。
已經(jīng)有不少人前來鍛煉了,不過考慮到很多人已經(jīng)停練很久,鍛煉初期還是當(dāng)以恢復(fù)為主。
健身教練 李倩:因?yàn)樘脹]練了嘛,體能方面肯定也存在一些問題,過來鍛煉的話,如果量很大的話,可能自己身體也受不了,總歸的話都是循序漸進(jìn)的。
健身教練 包圣羽:在家里坐著,長時(shí)間坐著以后,人的一些關(guān)節(jié)會產(chǎn)生一些僵硬,那我們一開始來鍛煉的時(shí)候,先進(jìn)行一些簡單的一些熱身、拉伸,然后通過這些來激活你的身體,慢慢點(diǎn)從局部的一些肌肉去增強(qiáng)、去強(qiáng)化它,然后再往后慢慢點(diǎn)去增加它的強(qiáng)度。
專家表示,疫情期間,要保持足夠的蛋白質(zhì)攝入,才能保證身體的免疫力。因此,萬萬不可為了減肥過度節(jié)食。
健身教練 包圣羽:在家里飲食上面做一些調(diào)整,很多人在家里,因?yàn)橐郧八蜁櫬淦饋?,早中晚餐甚至夜宵,早上中午可以多吃一些,吃得營養(yǎng)一些,不要吃得太油膩,在家里燒菜可以清淡一些,然后晚上的話,多以蔬菜還有一些水果為主,碳水上面就是米飯,盡量稍微減少一點(diǎn),在家里地方也有限,那在家里可以做一些簡單的一些動作,比如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐。
健身教練 李倩:很多人現(xiàn)在來鍛煉的話,純粹是一些跑步機(jī)橢圓機(jī)或者是一些操課訓(xùn)練,然后他要配合一些力量訓(xùn)練,或者是心肺,心肺提高了之后,他的一個(gè)體能也會提高。
俗話說三月不減肥,六月徒傷悲,不過大伙兒減肥也得注意基本法,畢竟身體健康才是最重要的。

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