疫情在家變“肥宅” 節(jié)食減肥不可取 |
| 時(shí)間：2020-03-26 20:29:45 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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疫情期間，大伙兒宅在家里不出門，不自覺地吃吃喝喝，等到復(fù)工復(fù)產(chǎn)，不少人才發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)長了好多肉。這不，健身房開業(yè)后，為了減肥前去鍛煉的人多了起來。
鍛煉市民1：在家沒事做干嘛呢，就吃吃喝喝了吧，畢竟過來還是要多動動。
鍛煉市民2：因?yàn)橐咔槁?，就是關(guān)在家里很長時(shí)間了，現(xiàn)在開業(yè)了，就過來鍛
煉一下。
已經(jīng)有不少人前來鍛煉了，不過考慮到很多人已經(jīng)停練很久，鍛煉初期還是當(dāng)以恢復(fù)為主。
健身教練
李倩：因?yàn)樘脹]練了嘛，體能方面肯定也存在一些問題，過來鍛煉的話，如果量很大的話，可能自己身體也受不了，總歸的話都是循序漸進(jìn)的。
健身教練
包圣羽：在家里坐著，長時(shí)間坐著以后，人的一些關(guān)節(jié)會產(chǎn)生一些僵硬，那我們一開始來鍛煉的時(shí)候，先進(jìn)行一些簡單的一些熱身、拉伸，然后通過這些來激活你的身體，慢慢點(diǎn)從局部的一些肌肉去增強(qiáng)、去強(qiáng)化它，然后再往后慢慢點(diǎn)去增加它的強(qiáng)度。
專家表示，疫情期間，要保持足夠的蛋白質(zhì)攝入，才能保證身體的免疫力。因此，萬萬不可為了減肥過度節(jié)食。
健身教練
包圣羽：在家里飲食上面做一些調(diào)整，很多人在家里，因?yàn)橐郧八蜁櫬淦饋?，早中晚餐甚至夜宵，早上中午可以多吃一些，吃得營養(yǎng)一些，不要吃得太油膩，在家里燒菜可以清淡一些，然后晚上的話，多以蔬菜還有一些水果為主，碳水上面就是米飯，盡量稍微減少一點(diǎn)，在家里地方也有限，那在家里可以做一些簡單的一些動作，比如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐。
健身教練
李倩：很多人現(xiàn)在來鍛煉的話，純粹是一些跑步機(jī)橢圓機(jī)或者是一些操課訓(xùn)練，然后他要配合一些力量訓(xùn)練，或者是心肺，心肺提高了之后，他的一個(gè)體能也會提高。
俗話說三月不減肥，六月徒傷悲，不過大伙兒減肥也得注意基本法，畢竟身體健康才是最重要的。
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