熬夜會得老年癡呆?睡眠“洗腦”很重要 |
時間:2019-11-16 20:29:04 來源:生活連線 作者:陽湖網(wǎng) |
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說到睡眠,一夜好眠能讓人神清氣爽,但是假若睡的不好,第二天就會身心俱疲。最近,波士頓大學(xué)的研究人員首次拍下人類睡眠時“洗腦”的全過程,研究結(jié)果指出熬夜可能會使人“變傻”,甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆,電視機前的您可得當(dāng)心了。 近日,波士頓大學(xué)的科學(xué)家首次拍下了人類睡覺時“洗腦”的全過程,血液會周期性地大量流出大腦,隨后腦脊液進入之后會清除毒素,比如導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。而這樣的清洗,只有在睡著后才能做到,沒睡著的時候,腦脊液并沒有充分的機會趁虛而入。而此前的研究表明,隨著年齡的增長人類大腦非快速動眼睡眠階段的時間會縮短,那么這是否意味著,老年人大腦中有毒蛋白質(zhì)的積累和記憶能力的下降也和這一過程密切相關(guān)呢? 記者:睡眠狀況還好嗎? 市民:就是不怎么要睡眠,我身體好的沒什么病 記者:如果說前一天沒睡好第二天會有影響嗎 市民:好的哇,我天天兩三點起來了 記者:您覺得睡眠的好壞會不會影響到記憶力? 市民:不影響,我覺得我不影響。 市民:長期睡眠不好,記憶力馬上就差了 市民:6個小時就已經(jīng)睡的很好了,第一天沒有睡好的話,第二天就覺得渾身沒力氣。睡覺好的話肯定記憶力就清楚,睡覺如果不好的話,頭腦就有點昏。 夜晚睡眠不好,腦脊液洗腦不徹底是否真的會使人“變傻”,進而患上老年癡呆呢?
盡管該項研究有待進一步印證和完善,但當(dāng)代人“熬夜”的確已經(jīng)成為了“世界難題”。有調(diào)查顯示,30%的90后入睡需30分鐘以上,近30%的90后在凌晨1點以后入睡。若將統(tǒng)計的年齡段再往上推,這個比例會更高。 記者:你一般幾點睡覺
? 市民:一兩點 記者:一般會睡幾個小時啊 市民:七八個小時 市民:十點半(睡),睡到早上6點,七八個小時 市民:大概十點前,9點半以后(睡),我一般四點鐘就醒了。 研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會降低學(xué)習(xí)能力、影響認知表現(xiàn)、延長反應(yīng)時間,也是導(dǎo)致癲癇發(fā)作的一個常見原因。在最極端的情況下,持續(xù)的睡眠剝奪會在幾天到幾周內(nèi)殺死嚙齒動物和蒼蠅。在人類中,持續(xù)的失眠也會在幾個月或幾年內(nèi)導(dǎo)致癡呆甚至死亡。所以充足的睡眠對于我們來說極其重要,尤其是對于老年癡呆癥的預(yù)防,除了保證睡眠,還可以通過健康的生活方式來預(yù)防。 常州市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師
陳卓友:我們可以通過一些健康的生活方式,比如說戒煙飲食方面。經(jīng)常吃一點含有維生素這種成分多一點的食物。另外,就是減重是有效的方法,運動也能夠有效防止認知方面的障礙,經(jīng)常踏上社會,不要說一個人一直呆在封閉的家里面,要經(jīng)常進行社交活動,還有可以做一些益智類的游戲,比如說下下棋,撲克牌,看看書,閱讀什么都是有好處的。 醫(yī)生提醒如果長期熬夜后,感覺睡眠出現(xiàn)障礙,或者出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀的朋友,還是應(yīng)該積極去醫(yī)院治療,尋求幫助。
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