早餐要豐盛 萬不可馬虎 |
| 時(shí)間：2019-10-04 20:23:06 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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隨著常州地鐵開通，很多市民選擇地鐵出行，那這早上出行的時(shí)間縮短了，早餐也不必再匆匆忙忙，作為一天能量補(bǔ)給的第一餐，我們應(yīng)該怎樣吃才最健康呢，一起來看報(bào)道。
市民：早餐很重要，吃粥就行了，煮個(gè)雞蛋
市民：每天吃的不一樣，就讓同事他一把帶個(gè)包子或者肉餅啊，或者晚上的時(shí)候自己買個(gè)牛奶這樣子
學(xué)生：早飯吃粥。
營養(yǎng)師建議，早飯不僅要吃，還要注重營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，可以以谷類食物為主，加上牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，以及用于補(bǔ)充維生素的新鮮水果。爭取做到碳水、肉類蛋白、維生素、非肉類蛋白均衡攝入。
常州市第二人民醫(yī)院陽湖院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜
這個(gè)餐盤如果能夠吃到這個(gè)餐盤的全部的種類，就能保證你早餐營養(yǎng)。主食呢，我們可以吃點(diǎn)面條，可以吃點(diǎn)面包，可以吃點(diǎn)包子，最好呢，可以有一部分是粗雜糧的，足夠的蛋白可以促進(jìn)我們膽汁的排出，預(yù)防膽結(jié)石，還有精力的話，就再加上一點(diǎn)堅(jiān)果，一些豆腐，這樣的非肉類蛋白。
營養(yǎng)師介紹，我們的腸胃一般在7、8點(diǎn)鐘開始蠕動(dòng)，所以說早餐在7:00~8:00吃最佳，早餐前應(yīng)先喝一杯溫水，起床后20分鐘后吃早飯，有助于胃腸功能更好地發(fā)揮作用。與此同時(shí)，營養(yǎng)師表示，早飯也要注意因人而異。
常州市第二人民醫(yī)院陽湖院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜
其實(shí)對于學(xué)生來說，我很建議他們早晨的時(shí)候吃的品種比較多，糖尿病人的早餐要講究能量不能過多，總的原則就是少量多餐。
早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，對于要減肥的人群來說，也切忌通過跳過早餐來保持身材。
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