極限運(yùn)動(dòng)半天10萬(wàn)步可達(dá)到 易損傷勿跟風(fēng)! |
時(shí)間:2019-07-22 20:24:06 來(lái)源:生活連線 作者:陽(yáng)湖網(wǎng) |
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隨著全民健身意識(shí)日益增強(qiáng),手機(jī)APP的計(jì)步軟件大家都不陌生,一天走了多少步,手機(jī)都會(huì)自動(dòng)記錄下來(lái),好友之間還會(huì)排一排名次,看誰(shuí)走最的多。前些天,一位博士生的微信步數(shù)引發(fā)了公眾熱議,什么原因呢,來(lái)看報(bào)道。 7
月 3 日,北京大學(xué)某博士稱,“由于微信運(yùn)動(dòng)的限制,98800
步只是我半天的步數(shù)。”,此話一出,頓時(shí)引起網(wǎng)友質(zhì)疑,于是7月18日,該博士生對(duì)此進(jìn)行了解釋。 (博士生)半天 10 萬(wàn)步發(fā)生在極限訓(xùn)練期間。我說(shuō)的半天步數(shù)
98800,指的就是從半夜走到第二天中午 12 點(diǎn),確實(shí)可以達(dá)到 10
萬(wàn)步,并且我們負(fù)重登山的步子也比平常走路要小一些。 經(jīng)過(guò)本人解釋之后,大家不由得對(duì)這位北大博士生豎起了大拇指。那對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō),這半天走98800步又是否可行呢?常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李歡解釋道,在極限運(yùn)動(dòng)下還是可以做到的,但這樣的行為不值得大家效仿。 常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
李歡
半天9萬(wàn)多步,他的運(yùn)動(dòng)量是非常大的。短期是可以的,但是長(zhǎng)期堅(jiān)持我們就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷,最常見的就是關(guān)節(jié)軟骨和我們半月板的損傷。 在李主任的病人中,今年36歲市民蔣先生,平時(shí)工作走的路就比較多,每天下班后,他還堅(jiān)持去健身房跑步。 患者
蔣先生
跑步的話,跑步機(jī)上一天總共有20分鐘左右的。我把這個(gè)腳給做壞了現(xiàn)在,3月份膝蓋受傷的,覺得走路酸痛,覺得比較疼。 李主任告訴記者,和蔣先生這樣因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)造成半月板損傷的病人不在少數(shù),而且趨勢(shì)越來(lái)越年輕化。 常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
李歡
大部分是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的損傷,比如說(shuō)打球,跑步,或者爬山等等,不小心引起韌帶和軟骨的損傷,半月板的損傷這個(gè)比較多,另外就是說(shuō)長(zhǎng)期的慢性的不正確的鍛煉方式積累的損傷。 李主任表示,微信步數(shù)不是越高越好,普通人每天行走一萬(wàn)步即可,特別是肥胖和年紀(jì)大的人不建議長(zhǎng)時(shí)間的行走、跑步,減少對(duì)半月板的損傷。 常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
李歡
第一個(gè)呢,就是要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng),這個(gè)非常重要,第二個(gè)呢,運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身,第三個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要量力而行,還有一個(gè)就是鍛煉完之后要適當(dāng)?shù)姆潘伞?BR>再過(guò)幾天就是7月29日中國(guó)保膝日,屆時(shí)全國(guó)150家醫(yī)院都會(huì)展開義診,常州市第一人民醫(yī)院也將在當(dāng)天下午的2點(diǎn)到4點(diǎn)開展義診活動(dòng),有需要的市民可以前去就診。
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