“節(jié)后綜合癥”來襲 如何滿血復活？ |
| 時間：2018-02-22 20:22:07 來源：武進生活連線 作者：陽湖網 |
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春節(jié)長假已經結束，上班第一天，你是什么感覺呢？哈欠連天、睡眠不足、工作效率低？那么，恭喜了，這是明顯的“節(jié)后綜合癥”，是長假過后的一種亞健康狀態(tài)，也是短期適應障礙的一種體現(xiàn)，那該如何消除這些癥狀，滿血復活地開啟新一年的征程呢？
現(xiàn)場：連線記者
施劼婧：今天是年初七 同時也是上班的第一天 那么 在經過了七天的春節(jié)長假之后 在上班第一天 大家會不會產生一些恐懼呢
讓我們一起去問一下
市民：多多少少肯定會有一點的 但是 我們這個行業(yè)相對來講 還是比較特殊一點 應該說 適應的還是比較快„
市民：我感覺一到上班了
就開始焦慮 因為休息了一個長假 總歸希望假期長一點 多休息一點
市民：感覺一個新春剛剛過 人還是比較懶散
記者：估計幾天能調整過來？
市民：我估計吧 就是有這種狀態(tài) 在一個禮拜以內就是能調整過來了
事實上，隨著春節(jié)假期的結束，上班第一天，一些人心里會產生莫名的恐懼感，全然沒有平日上班時的朝氣，醫(yī)學上稱之為節(jié)后“上班恐懼癥”。
常州二院心理科主任
曹音：弗洛伊德講過 本我 自我 超我 本我是最基本的需求 超我才是社會要求 所以當他有更多余地的時候 我們就會按照本我的愿望去生活 所以我們就容易看到 假期中
我們去放縱自己一下 包括作息的混亂等等 可是呢 假期一完 他就要進入超我的階段了 所以
他就會感到不舒服。
長假期間很多人打亂了平時的睡眠和飲食規(guī)律，在長假之后出現(xiàn)各種生理或心理的不適應癥，這也被稱為“富貴癥”。它不光是中國，也是美國、日本等國家的“常見病”之一。那么，該如何應對這種狀態(tài)呢？
常州二院心理科
主任 曹音：第一點是行為改變感受 我們要生活 作息要規(guī)律 第二個呢 要列計劃 你把計劃列下來 還是比較有條不紊的 有一些是自己非常熟練的
最難過是第一天 你第一天熬過去了 第二
第三天都比較容易
除了這些，節(jié)后飲食也可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。保持心情舒暢，不急不躁，也可以在每天工作一段時間后，通過閉目養(yǎng)神、聽音樂、讀書閱報等方式來調整身心。
不管你如何不適應，假期已經結束，現(xiàn)在要切換“擼起袖子加油干的”的工作模式，所以，還是要盡快克服各種不適，讓我們一起加油吧！
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