《暴走傷了膝關(guān)節(jié) "走路族"需謹慎》 |
| 時間：2017-11-26 22:34:43 來源：武進生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
|
配音：天氣逐漸變冷，但每天早晚，城市中依然活躍著大量"夜跑族"和"走路族"，他們注重鍛煉健體，享受著運動帶來的快樂，不少人還會在朋友圈里曬走路步數(shù)。
同期聲：市民：微信上的步數(shù)有的。走兩個小時，走之前都會拉伸的，因為之前跑步的時候有受傷過，所以會注意點。
市民：走兩圈，大概一個小時。（腿）好像不酸痛，天天走好像沒事。
市民：走了一個小時，不要走太多，適可而止就可以了。
配音：記者采訪中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路和跑步的市民，普遍注意運動量的調(diào)解，其實這是很有必要的，因為高強度的跑步和暴走，會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。近日記者走訪了城區(qū)的一家骨傷科門診，正好碰到前來看病的兩位患者，他們正是由于步行過量，導(dǎo)致膝蓋不適。
同期聲：患者：我一天早上晚上都在跑，要跑一公里到兩公里。感覺膝蓋像兩截一樣，膝蓋部分不能彎曲，這樣直起來。
患者：
膝蓋有點酸，下樓腳不能著力。
配音：走路跑步是最方便也是最普遍的運動方式，但同時也需要講究方式方法，因為成年人的膝蓋軟骨墊片到30歲之后就開始磨損，但很多市民都沒有意識到，過量走路會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷并有可能誘發(fā)其他腿部問題。
同期聲：患者：沒有，沒聽講過。人家都叫我要起早鍛煉要跑步，朱醫(yī)生讓我千萬不要跑步了，她說我不適合這個運動了。
同期聲：某骨傷科門診
醫(yī)生
朱毓平：我們的運動員，競走運動員各個膝蓋都壞的。這樣走，膝蓋受不了的，對不對。所以我們建議四千到六千步每天。我們走路的話，就像散步那種走就夠了，一般走20到40分鐘。
配音：對于經(jīng)常散步跑步的市民，醫(yī)生建議要避免膝蓋扭動和深蹲，盡量在平地進行鍛煉。同時醫(yī)生也向我們現(xiàn)場示范了幾個保護膝蓋的方法。第一是進行腿部的搖擺，讓膝關(guān)節(jié)的間隙增大。第二是抬腿練習(xí)，鍛煉股四頭肌，加強膝關(guān)節(jié)力量。第三可以適當(dāng)補充氨糖一類的藥物。
演播室：看來這走路跑步也還有不少學(xué)問呢，鍛煉也要講究方式方法，適量運動最科學(xué)，如果一味追求步數(shù)，反倒有可能事與愿違了。
|
|
|
