三月不減肥，四月徒傷悲。這天呢，漸漸暖起來了，大伙健身鍛煉的熱情也變得高漲起來?？舍t(yī)生說了，健身也要適度，尤其要當(dāng)心因健身帶來的肌肉關(guān)節(jié)損傷。
進(jìn)入春季，新天地公園里一派熱鬧的景象，處處可見運(yùn)動(dòng)鍛煉的身影?？蛇@健身啊，也要做好自我保護(hù)，這方面的知識(shí)，大家了解多少呢？
同期聲：市民：今天感覺比較好，稍微走快一點(diǎn)，感覺到不好，稍微慢一點(diǎn)。
市民：防止扭傷啊，比如腰部扭傷，腳踝關(guān)節(jié)部位，做的動(dòng)作幅度不要過大。
市民：跑前肯定要熱身，讓關(guān)節(jié)比較潤滑一點(diǎn)，熱身五到十分鐘
市民：平時(shí)不是太關(guān)注，但是有一次去鍛煉的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)肌肉拉傷，后期就有點(diǎn)注意了
看來啊，大伙或多或少都有點(diǎn)防護(hù)意識(shí)，可記者從常州二院關(guān)節(jié)科了解到，近期門診上運(yùn)動(dòng)損傷的患者數(shù)量明顯上升，癥狀以鍛煉引起的關(guān)節(jié)，肌肉不適為主。市民陸文金半個(gè)月前在踢球時(shí)不慎扭傷了左膝關(guān)節(jié)，經(jīng)診斷為前十字交叉韌帶撕裂。
同期聲：患者 陸文金：后衛(wèi)沖過來，膝蓋頂在我大腿的外側(cè)，頂了一下之后，當(dāng)時(shí)就感覺很疼，應(yīng)該是扭傷了，第一天回去還能顛回去的，第二天早晨起來就完全不能動(dòng)了
主治醫(yī)師 鄭棟：主要表現(xiàn)為一個(gè)膝蓋的腫，第二個(gè)就是他主觀的感受不敢發(fā)力，變相能力不行，這是我們前交叉韌帶撕裂的最主要的兩個(gè)體征，交叉韌帶撕裂是我們膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷里面最常見的，完全撕裂的話是不能自我愈合的。
醫(yī)師表示，造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因除了技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，肌肉發(fā)力點(diǎn)沒找準(zhǔn)之外，還與熱身運(yùn)動(dòng)不充分，后期康復(fù)放松不到位有關(guān)。
同期聲：常州二院關(guān)節(jié)科主任 王禹基：要熱身，還有強(qiáng)度大的訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該讓肌肉放松，給它做一些冷療，讓肌肉跟組織交界的地方出血減少。
同時(shí)呢，王主任還建議一些中老年市民在健身時(shí)合理安排運(yùn)動(dòng)量，并選擇較為平緩的健身方式。
同期聲：常州二院關(guān)節(jié)科主任 王禹基：劇烈的跑步要減少一些，給你帶來的是損傷，而不是鍛煉身體，尤其引起膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的損傷，最多就是快走，或者散步就可以了，每次也不要超過一個(gè)半小時(shí)。
把健康的期望寄托在健身鍛煉上，這沒有問題。但也要講究科學(xué)，千萬別讓健身變成了傷身。 |
