今天除了是世界兒歌日，還是世界睡眠日。要說兒歌伴隨著我們的童年成長，睡眠就與我們的健康息息相關(guān)了。那么，您現(xiàn)在晚上睡得可好？
市民：我一天能睡上七個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了
市民：十一點(diǎn)半以后，睡不著啊，想的事太多了，生活方面的，工作方面的
市民：壓力大的時(shí)候可能會(huì)失眠，表現(xiàn)就是你想睡睡不著，凌晨三四點(diǎn)的時(shí)候，你的精神狀態(tài)是最好的，比較亢奮的，就是你躺在床上，怎么睡也睡不著
市民：就睡不著，翻來翻去睡不著
市民：因?yàn)榱奶?，玩手機(jī)，看電視
市民：半夜經(jīng)常醒
市民：有的時(shí)候十點(diǎn)鐘就困了，有的時(shí)候一點(diǎn)鐘還不困，興奮唄，有的時(shí)候就是莫名其妙睡不著，這很正常
市民：我感覺最多的一個(gè)就是大家都是年輕朋友，玩手機(jī)比較多一點(diǎn)，睡前玩手機(jī)會(huì)多一點(diǎn)，晚睡啊，ipad，追劇啊，可能會(huì)晚睡一點(diǎn)
市民：超過十二點(diǎn)就睡不著了，有的時(shí)候加班啊這樣，我就喜歡看恐怖小說，看著看著就睡著了，找一種比較催眠的方式
在記者的隨機(jī)采訪中，幾乎人人都有過失眠的經(jīng)歷，而根據(jù)中國睡眠研究會(huì)日前發(fā)布的《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，近6萬10歲至45歲的人群中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%。不少受訪者承認(rèn)，睡眠好壞要看工作壓力，特別是當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時(shí)，六成以上的人會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來完成工作。至于現(xiàn)在流行的電子產(chǎn)品，也是偷走睡眠的幫兇，有93%的受訪者表示睡前玩手機(jī)，追劇和購物消耗了大量睡覺時(shí)間。這些都造成了食欲不振、患癌風(fēng)險(xiǎn)提高、工作效率低下等負(fù)面影響。
常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達(dá)：在我們呼吸科門診，來看失眠的還真不少，這種失眠我們往往要去找它的病因，不是我們做一個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)就結(jié)束了，睡眠監(jiān)測(cè)做出來，基本就是這么一個(gè)特點(diǎn)，淺睡眠特別多，入睡潛伏期特別長，還有深睡眠比較少，總的睡眠時(shí)間比較短。
“特困生”遍布 警惕“睡眠呼吸暫停”
常州一院一周設(shè)有兩天的失眠門診，每次前來就診的市民有二三十個(gè)，他們的病因大多和生活壓力有關(guān)，但現(xiàn)實(shí)生活中的“特困生”遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，更多人并沒有就診的意識(shí)，好在失眠的狀況只要不是非常嚴(yán)重，一般壓力解除后便可自我調(diào)整到位。與之相對(duì)的睡眠呼吸暫停則更要引起重視。前兩天，彭醫(yī)生就接診了一位重癥患者，他在開車等紅燈中竟然睡著了。
常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達(dá)：這個(gè)人是個(gè)四十來歲的男性患者，他主訴就是一個(gè)白天打瞌睡，而且有一次因?yàn)轭褎e人的車撞了，睡著了，那天晚上來做的時(shí)候，對(duì)他的睡眠監(jiān)測(cè)，這個(gè)屏幕是五分鐘，這種紅色的是代表一個(gè)呼吸暫停，頻繁地出現(xiàn)暫停，最終就導(dǎo)致他缺氧，缺氧最低的時(shí)候能降到七十幾，我們正常是九十以上
目前，睡眠呼吸暫停在國外的一個(gè)研究發(fā)病率是2%-4%，而在我們國內(nèi)，這個(gè)發(fā)病率可能還要更高一些，這和如今人們的亞健康狀態(tài)也是密切相關(guān)的。
常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達(dá)：睡眠呼吸暫?；旧喜∫蚓褪敲鞔_的，肥胖，肥胖引起上呼吸道狹窄，白天特別容易打瞌睡，你可能讓他站著他都有可能睡得著，睡眠呼吸暫停還有個(gè)特點(diǎn)是晚上打呼嚕，呼吸暫停半夜會(huì)憋醒，感覺心慌，會(huì)有恐懼感，這種情況也比較典型，還有就是早上口干，打了一晚上呼嚕，嗓子都冒煙了，還有就是晚上小便次數(shù)特別多，這主要跟缺氧有關(guān)。
因?yàn)樗吆粑鼤和Ｒ鸬娜毖?，?yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。因此，彭醫(yī)生建議，市民們一定要調(diào)整作息，提高睡眠質(zhì)量。
常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達(dá)：第一點(diǎn)，健康飲食，不能像現(xiàn)在想吃什么就吃什么，體重一定要控制好，第二點(diǎn)，特別是男性，不能抽煙，喝酒抽煙肯定會(huì)加重這個(gè)毛病，還有就是晚上睡覺盡量側(cè)著睡。
無論是失眠還是睡眠呼吸暫停，都應(yīng)該引起我們的足夠重視，從醫(yī)學(xué)角度上說，現(xiàn)在的睡眠醫(yī)學(xué)研究還只是冰山一角，但是隨著醫(yī)療的進(jìn)步和社會(huì)問題的高發(fā)，這些都將被擺上臺(tái)面進(jìn)行深入研究，我們期待能有個(gè)系統(tǒng)專業(yè)的結(jié)果，也衷心祝愿各位，能睡一個(gè)好覺！ |
